Was ist eine Routine und wie kann man sie erstellen?

Nause ist eine sich wiederholende, halbautomatische Aufgabe. Laut Charles Duhigg, Schriftsteller des Führers „The Power of Behaviour”, enthält es drei Elemente. Stimulanzien, Behandlungen und Belohnungen.

Die Stimulation bringt uns dazu, uns in einer bestimmten Methode zu verhalten, die wir mehr oder weniger bewusst tun, weil „jenseits” eine Art von Nutzen wartet. Etwas lenkt mich ab, also untersuche ich fejsa, denn dank roter Hinweise bekomme ich eine Befriedigung. Ich bin erschöpft, also mache ich mir eine Tasse Kaffee, um wirklich neue Kraft zu spüren. Eine der effektivsten Methoden, um Ihre Routinen zu beeinflussen, ist Belohnungen sowie Vorteile anerkennen. Vielen Dank dafür ist es ziemlich einfach – hauptsächlich durch Duplizieren – die Handlungen „zwischen” diesen beiden Extremen zu ändern.

Für die Zerstreuung kann ich ebenso reagieren, indem ich die Liste der „Aufgaben für heute” erneut überprüfe, wo der Anreiz sicherlich eine Befriedigung durch eine gut ergänzende Liste sein wird. Ich kann sowohl mit einem Spaziergang als auch mit einem Schlummern auf Müdigkeit reagieren, was zu einer neuen – gesünderen – Energie führt. Die Verwendung des Vokabulars von Daniel Kahneman (Angenommen, fangen. Angenommen, sich schnell und langsam zu bewegen) sind Verhaltensweisen, die unser Bewusstsein nicht ermüden. Daher konnte er sich mit verschiedenen anderen Problemen befassen. Das Problem hängt von negativen Verhaltensweisen ab. Sie können buchstäblich das Leben eines Mannes verderben, weil er oft nicht sieht, wie er selbst fällt. Aber es gibt auch die andere Seite der Medaille. Sowohl weise als auch gute Praktiken machen den ausgezeichneten „Helm” des Lebens. Sie sind unempfindlich gegenüber der transformierenden Stimmung. Sie trennen sich emotional und helfen auch in schwierigen Zeiten. Sie sind nicht nur, wenn wir „wollen”, sie sind immer da. Gerade. Sie funktionieren auch, wenn wir keinen Vorschlag mehr haben, ob wir handeln wollen. Dank der Routinen ist der richtige Kurs extrem einfach.

Unten ist eine Liste von fünfundzwanzig von ihnen. Es verdient, ein Paar auszuwählen. Praktiken, die sowohl die Leistung als auch die Weisheit im Leben steigern 1. Nähen Sie ein Bett. Eine der bekanntesten „Domino-Gewohnheiten” (oder, wie Duhigg schrieb, „Keystone-Routinen”). Bettwäsche ein Bett ist so eine Aufgabe, die wirklich viel mehr mit sich bringt. Der Effekt ist Kette. Wenn du ein komplettes, frühmorgendliches Protokoll wie: eine orale Saite, ein paar Workouts, dich selbst rasieren, ein Tagebuch für fünf Minuten schreiben willst, ist das ein großartiges Konzept, aber – naja. Ein Stück Anleitung. Es wird viel einfacher für Sie sein, wenn Sie so ein Bündel von Verhalten mit Bettwäsche „ausziehen”. 2. Steh früh auf. Ich konnte immer noch nicht herausfinden, ob ich ein Morgenvogel oder ein nächtlicher Markenname bin. Ich benehme mich sofort und so. Ein Punkt, den ich sicher verstehe. Aufstehen am frühen Morgen ist das übliche Maß für die meisten Biografien erfolgreicher Individuen. Es gibt etwas effizientes sowie magisches in der Dunkelheit, intime, kleine Stunden bevor der ganze Globus aufstand. Zu dieser Zeit entstanden die größten sozialen Jobs, Erfindungen und politischen Methoden der Welt.